Durante l\u2019allenamento dei giovani portieri, nella fase di riscaldamento, \u00e8 importante inserire un\u2019attivit\u00e0 divertente.<\/p>\n
I giovani provenienti da una giornata scolastica impegnativa e inoltre alcuni ragazzi devono affrontare degli spostamenti per raggiungere il campo di allenamento e alquanto normale vederli annoiati oppure con difficolt\u00e0 di digestione.<\/p>\n
Una seduta di allenamento composta di esercizi ludici (giocosi) e che li coinvolge in tutti i suoi aspetti nel ruolo del portiere, pu\u00f2 essere un buon inizio.<\/p>\n
Tutti i ragazzi che affrontano quest\u2019avventura, cio\u00e8 del portiere, devono essere impegnati durante le esercitazioni. Il riscaldamento deve avvenire con un crescendo d\u2019intensit\u00e0, dove il preparatore, non solo deve stimolare- incoraggiare, ma bisogna sempre tenere viva l\u2019esercitazione.<\/p>\n
Questa fase di riscaldamento-gioco di solito dura dai 20 ai 30 minuti, con esecuzioni di stretching. Ecco alcuni esempi di esercitazioni ludiche.<\/p>\n
Giocare a pallamano, dividere i portieri in due gruppi per es: 3>3 oppure 4>4, in uno spazio delimitato 20 X 30 metri.<\/p>\n
Nella prima fase si realizza il punto portando la palla in meta (linea di fondo), in seguito si possono dare delle penalit\u00e0 alla squadra che fa cadere la palla a terra oppure prima di ricevere la palla, il portiere deve dire \u201cmia\u201d, se non lo fanno la stessa passa all\u2019avversario.<\/p>\n
Obiettivo principale della pallamano riguarda la sensibilit\u00e0 delle mani e arti superiori per poi passare agli arti inferiori, in pratica tutto il corpo prende parte all\u2019esercitazione.<\/p>\n
Altro esercizio \u00e8 il percorso a stazioni: in un quadrato 20 X 20 metri si mettono dei cinesini, palloni, paletti, nastrini,\u00a0 3>3 oppure 4>4 i portieri si muovono liberamente spostando liberamente il pallone con le mani, penalizzando l\u2019errore commesso, cos\u00ec facendo l\u2019esercizio diventa \u00a0pi\u00f9 gratificante.<\/p>\n
Si possono eseguire dei lanci della palla verso l\u2019alto e afferrarla con il petto, dopo ci si cambia pallone etc. Si pu\u00f2 inserire il contatto col terreno, a un segnale i ragazzi camminando liberamente si tuffano a terra al pallone pi\u00f9 vicino.<\/p>\n
Variare gli esercizi tecnici e atletici e il contatto continuo con la palla sotto forma di gioco migliora in maniera proficua le qualit\u00e0 dei giovani portieri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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