Avere una buona flessibilit\u00e0 muscolare permette al nostro organismo di eseguire movimenti corretti. E\u2019
\nimportante per ottenere un movimento perfetto che ci sia una buona capacit\u00e0 di contrazione e di
\nrilassamento. Nel mondo del calcio, chi pratica quest\u2019attivit\u00e0 sportiva, fatta di cambi di senso, di direzione,
\nstop, passaggi, salti, sprint in spazi ridotti, ha bisogno che i propri muscoli siano capaci di elasticit\u00e0, forza,
\nflessibilit\u00e0 e di rilassamento. Gli esercizi di allungamento muscolare o stretching aiutano i calciatori a:
\nprevenire gli infortuni, favorire il rilassamento, permettere una maggiore coordinazione neuromuscolare,
\nincrementare il flusso sanguigno, migliorare il gesto atletico. Gli esercizi di stretching sono eseguiti
\nassumendo una determinata posizione, del muscolo interessato, e mantenerla per trenta secondi, senza
\navvertire una sensazione di dolore o sforzo. Tali esercizi sono eseguiti prima, durante e dopo l\u2019attivit\u00e0
\nsportiva. I vantaggi dell\u2019allungamento muscolare sono importanti se l\u2019esecuzione \u00e8 corretta, rispettando
\nprincipalmente le caratteristiche dei muscoli. S\u2019inizia a eseguire le sedute di stretching dopo il decimo anno
\ndi et\u00e0, anche perch\u00e9 prima di questo periodo un bambino non riesce a distinguere la capacit\u00e0 di tensione
\ndel muscolo ed anche perch\u00e9 nelle prime fasce di et\u00e0 la flessibilit\u00e0 \u00e8 presente. Infatti, i bambini proprio
\nperch\u00e9 hanno una buona flessibilit\u00e0 non incorrono in infortuni di tipo muscolare. Per ottenere una
\nmaggiore prestazione muscolare nei vari periodi dell\u2019anno, bisogna eseguire, senza perdersi di animo, in
\nmaniera adeguata l\u2019allungamento muscolare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avere una buona flessibilit\u00e0 muscolare permette al nostro organismo di eseguire movimenti corretti. E\u2019 importante per ottenere un movimento perfetto che ci sia una buona capacit\u00e0 di contrazione e di rilassamento. Nel mondo del calcio, chi pratica quest\u2019attivit\u00e0 sportiva, fatta di cambi di senso, di direzione, stop, passaggi, salti, sprint in spazi ridotti, ha bisogno […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":11359,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[874],"tags":[],"class_list":["post-11358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11360,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11358\/revisions\/11360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilquindicinale.com\/sgf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}