Avere una buona flessibilità muscolare permette al nostro organismo di eseguire movimenti corretti. E’
importante per ottenere un movimento perfetto che ci sia una buona capacità di contrazione e di
rilassamento. Nel mondo del calcio, chi pratica quest’attività sportiva, fatta di cambi di senso, di direzione,
stop, passaggi, salti, sprint in spazi ridotti, ha bisogno che i propri muscoli siano capaci di elasticità, forza,
flessibilità e di rilassamento. Gli esercizi di allungamento muscolare o stretching aiutano i calciatori a:
prevenire gli infortuni, favorire il rilassamento, permettere una maggiore coordinazione neuromuscolare,
incrementare il flusso sanguigno, migliorare il gesto atletico. Gli esercizi di stretching sono eseguiti
assumendo una determinata posizione, del muscolo interessato, e mantenerla per trenta secondi, senza
avvertire una sensazione di dolore o sforzo. Tali esercizi sono eseguiti prima, durante e dopo l’attività
sportiva. I vantaggi dell’allungamento muscolare sono importanti se l’esecuzione è corretta, rispettando
principalmente le caratteristiche dei muscoli. S’inizia a eseguire le sedute di stretching dopo il decimo anno
di età, anche perché prima di questo periodo un bambino non riesce a distinguere la capacità di tensione
del muscolo ed anche perché nelle prime fasce di età la flessibilità è presente. Infatti, i bambini proprio
perché hanno una buona flessibilità non incorrono in infortuni di tipo muscolare. Per ottenere una
maggiore prestazione muscolare nei vari periodi dell’anno, bisogna eseguire, senza perdersi di animo, in
maniera adeguata l’allungamento muscolare.
